Секреты хорошей памяти
В 1885 году Герман Эббингауз провёл ряд экспериментов по исследованию процессов забывания и вывел следующие закономерности.
За первый час после восприятия мы забываем до 60 %, следующие 10 часов отнимают ещё 10 %. Но, как видите, процесс забывания замедляется и через 6 дней, как и через месяц в памяти сохранится 20 % от первоначального объёма.
Такая зависимость скорости забывания от времени первичного восприятия на графике представляет собой кривую, именуемую «кривой забывания», или «кривой Эббингауза».
Для исследования феномена забывания Эббингауз использовал приём заучивания бессмысленного набора слогов, не вызывающих ассоциаций (по типу боц, лиг, киз и т.п.).
Когда же испытуемому предлагалось запомнить осмысленный текст («Дон Жуана» Байрона), равный по объёму бессмысленным слогам, скорость запоминания возрастала в 9 раз!
И лучше удерживалась в памяти информация, располагавшаяся в конце или в начале, – так называемый «фактор края».
А для нейтрализации феномена забывания была разработана схема эффективных повторов.
Во-первых, повторение должно быть АКТИВНЫМ и БЕЗ ОПОРЫ НА ИСТОЧНИК! После производится сверка и исправление ошибок, но первое воспроизведение полностью опирается на то, что осталось в памяти после восприятия.
Во-вторых, для сохранения информации на несколько дней используйте такую схему рациональных повторов:
- первое повторение – сразу после восприятия;
- второе – через 20 минут;
- третье – через 8 часов;
- четвёртое – через сутки.
Причём ВАЖНО! Между повторами сменять вид деятельности, чтобы дать мозгу обработать информацию, не заглушая его деятельность другой интеллектуальной работой.
Пойдите на прогулку, в спортзал, займитесь творчеством или рукоделием.
Если же Вам необходимо запомнить информацию надолго, схема повторов несколько меняется:
- первый повтор – сразу;
- второй – через 20 – 30 минут;
- третий – через 8 – 24 часа после второго;
- четвёртый – через 3 дня;
- пятый – через 7 дней;
- шестой – через месяц;
- седьмой – через 2-3 месяца.
Проделав эти циклы, Вы получите стабильно высокий уровень владения материалом и свободное оперирование им.
А для прокачки памяти изучите мнемотехнику и приёмы эйдетического запоминания.